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枕は寝姿勢を正す重要な寝具アイテムです。枕の高さが合っていないと、頭部から首にかけてのラインが歪んでしまい、心地よい睡眠は訪れません。こちらでは枕と睡眠の関係やおすすめの枕について詳しく紹介します。

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不眠症対策におすすめの寝具とは?

まずは枕をランクアップ!?不眠対策おすすめ商品

FIT LABO

快眠マイスターがつくる自分だけの理想の枕

体のラインを計測し、理想的な高さのオーダーメイド枕を提供しています。FIT LABOの枕は6つのブロックごとに、快眠マイスターが5mm単位で高さを調節するのが特徴。そのため仰向けでも横向きでも、頭部から首にかけてのラインにしっかりフィットする枕が実現できるのです。

FIT LABOの実証試験

大阪市立大学大学院医学系研究科の梶本特任教授と共同研究をおこない、オーダーメイドの寝具が睡眠の質に影響を及ぼすのかを検証。その結果、体型に合わせた寝具を使うことで、中途覚醒の減少や熟眠時間の増加、就眠困難の改善、睡眠効率の向上などの効果が確認されています。[注1]

FIT LABOの基本情報

  • メーカー:西川リビング
  • 価格(税込):21,600円

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マニフレックス ピローグランデ

頭部を柔らかく包み込みながら重みをしっかりと支える

驚くほど柔らかで密度の高い素材「エリオセル・マインドフォーム」を使用しているマニフレックスのベストセラー商品。頭部から首、そして肩にかけてのラインにフィットし、自然な寝姿勢を維持することで頭部にかかる負担を軽減します。頭部をスッと包み込むような心地よさを目指しつつ、しっかりと重みを支えることにも注力した枕です。

マニフレックス ピローグランデの実証試験

通常の低反発まくらとピローグランデの「時間経過とフォーム反発弾性の変化」を調査したところ、低反発まくらは頭部が沈み込んだまましっかりと支えることができませんでした。ピローグランデは頭部全体を支え上げて、理想の高さを維持。首にかかる負担を軽減することが確認されています。[注2]

マニフレックス ピローグランデの基本情報

  • メーカー:株式会社フラグスポート
  • 価格(税込):18,442円

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ロフテー

疲労回復にこだわった休養時専用枕

枕専門店ロフテーが販売するリラクシングピロー&ピローケースは「眠れない人が眠れるように」というコンセプトのもと開発されました。枕を5ブロックに分けて高さを調節しており、バランスよく頭を支えてくれます。ピローケースにはベネクス社が開発した特殊生地「PHT」を採用。睡眠の質を向上させる効果が期待できる枕なのです。

ロフテーの実証試験

ピローケースに使用しているベネクス社開発の特殊生地「PHT」には、繊維素材DPV576が含まれています。DPV576には「抗酸化成分による疲労回復を促進」や「遠赤外線による血流を改善」、そして「副交感神経を刺激し、身体をリラックス状態へと導く」などの効果が実証されています。まさに休養時専用の枕と言えるでしょう。[注3]

ロフテーの基本情報

  • メーカー:ロフテー
  • 価格(税込):24,840円

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枕と睡眠の関係とは

正しい寝姿勢には枕の高さが重要なポイント

立っているとき、人の背骨はゆるやかなS字を描いています。その状態がもっとも体に負担がかからない自然な姿勢なのです。睡眠中もこの姿勢を維持するには、枕の高さが非常に重要なポイントになります。
枕が低すぎると首をしっかり支えることができません。枕が高すぎると首が前かがみになり、理想的な寝姿勢とはかけ離れてしまいます。枕の高さが合ってないけどそのままにしている、そんな状況が不眠を招いているのかもしれません。体型に合わせた枕を用意することで、就眠困難の改善や中途覚醒の減少といった睡眠の質向上効果がみられたという実証試験結果もあります。[注1]
寝つきが悪いと感じている方や不眠症に悩む方は、枕を見直してみてはいかがでしょうか?実証試験の結果に基づいて、睡眠の質向上効果が期待できると考えられる枕を紹介します。

この記事をつくるのに参考にしたサイト・文献・脚注

あなたにピッタリの眠り方を診断不眠レベルにあわせた改善方法
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